نصائح لمواجهة موجات الحر

تعتبر موجات الحر الشديدة من أكتر التحديات الجوية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان، وتعرضهم لضربات شمسية قوية سواء أثناء العمل، أو القيام بالأنشطة الرياضية

ومن الممكن أن يكون التعرض للإجهاد الحراري أثناء موجات الحر أمرا مزعجا وغير مريح خصوصا
للرضع والنساء الحوامل والمسنين. في هذا المقال سنعرض لكم بعض النصائح والإجراءات التي يجب الأخذ بها من أجل تخفيف وطأة الحر والحفاظ على السلامة الصحية.

كثرة شرب الماء: احرص على شرب الكمية المناسبة من الماء خلال فترات الحرارة الشديدة لإبقاء جسمك مرطبا وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول التي يمكن أن تسبب فقدانا للماء في جسمك.

ارتداء ملابس ذات ألون فاتحة: تساعد الألوان الفاتحة مثل الأبيض على عكس الأشعة الشمسية مما يساهم في خفض حرارة الجسم، على عكس الألوان القاتمة التي تمتص الأشعة والحرارة والذي يزيد من الشعور بالحر.

تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات الظهر والعصر: تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في فترات الحرارة الشديدة خصوصا خلال ساعات النهار التي تكون نسبة الحرارة فيها مرتفعة.

مراقبة الأعراض: يجب مراقبة أعراض الإجهاد الحراري مثل الدوار والغثيان والصداع والتعب الشديد.في حالة الشعور بأحد هذه الأعراض يجب طلب المساعدة الطبية

الإكثار من الاستحمام: يساعد الاستحمام اليومي على الاسترخاء والشعور بالانتعاش, مما يقلل من الشعور بالحرارة.