صحة وجمال

الأكل المناسب لصحة الدماغ

إتفق كل الأطباء على أهمية الأكل الصحي والمتوازن لصحة الدماغ و الجهاز العصبي، فبالتالي للحفاض على ذاكرة قوية، نشيطة وفعالة فالجسم بحاجة لغذاء صحي.
ذكر الأطباء مأكولات متعددة لتنشيط الذاكرة يجب إدراجها في نظامنا الغدائي اليومي انما لا يجب المبالغة في تناولها ويجب أكلها بكميات معقولة.

الأسماك​       
للأسماك فوائد مهمة للجسم تساهم في تنشيط الذاكرة، تعزيز نمو وعمل الدماغ و الخلايا العصبية.

الفواكه المجففة والمكسرات

المشمش، الجوز والبندق غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك، وهي مهمة للنشاط العقل و تحفيز الخلايا العصبية.

الشوكولاتة

ينصح بتناول مربع صغير يومياً من الشوكولاتة السوداء، فهو يحتوي على الفيتامين ب وينشط الذاكرة ويحسن المزاج.

النشويات

البطاطا والخبز والأرز يساعدون على الشبع والنشاط. ويمكن اعتماد الحبوب الكاملة أيضاً. وهذه المأكولات تتحول الى سكر يغذي الخلايا العصبية.

القهوة

القهوة تساعد على بدء النهار بنشاط وحيوية. فهي تحفز قدرات الدماغ، لكن لا يجب الإكثار من شربها لأنها تسبب إضطرابات بالجهاز الهضمي.

الفراولة

الفراولة غنية بالمواد التي تمنع أكسدة الخلايا وتحافظ على شبابها.

الماء

الترطيب ضروري من اجل تنشيط الدماغ، فالجسم مكون من 85٪ من الماء لذا يجب المحافظة على نسبة ترطيب لتقوية الذاكرة، ويمكن إضافة المشروبات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *