أهمية شرب الماء في رمضان
من الضروري أن يحرص الصائم في شهر رمضان على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، لحصول الجسم على الكمية الكافية من السوائل، ولتخفيف الوزن والوقاية من الأمراض. للماء فوائد عدة من بينها رفع المناعة وتنقية الجسم من السموم وزيادة حرق الدهون وخفض الكوليسترول. وفي ما يلي بعض النصائح الهامة في رمضان:
1- تجنب الوجبات السريعة والجبات التي تحوي على مواد حافظة.
2-استهلاك الفواكه والخضروات.
3-تجنب المشروبات المحلاة.
4- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة، والمشروبات الغنية بالكافيين..
5-تجنّب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
6- ينصح بمزاولة رياضة المشي في رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، والمساعدة على نقص الوزن.
7- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل.
8- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان: المياة الغازية، والعصائر المعلبة، واستبدلها بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الفراولة، الحليب بالتمر بدون سكر.
